И что делать, если все же заболели
Риск подхватить инфекцию есть всегда, в том числе и в повседневной жизни. А во время путешествия вероятность заболеть существенно повышается. Это связано главным образом с изменением окружающей среды (климата, продуктов питания и т.д.) и реакцией организма на непривычный фон. Чтобы помочь себе и защитить свое здоровье достаточно соблюдать несколько правил, о которых расскажем в этой статье. Стоит отметить, что это лишь общие советы и они могут не распространяться на частные случаи. Перед любым путешествием рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Мойте руки
Многие болезни пищевого происхождения (диарея, отравление, грипп, гепатит А) возникают из-за немытых рук. Хотя мыло и вода считаются идеальным вариантом, в крайнем случае подойдет и дезинфицирующее средство для тела. Все настолько элементарно и очевидно, что иногда мы просто забываем об этом.
Пейте чистую воду
Во многих частях света водопроводная вода непригодна для употребления. Хотя местные жители могут пить ее без проблем, вам не следует делать также. Можно покупать бутилированную воду, правда, это бывает накладно и не всегда удобно. Альтернатива - приобрести бутылку с фильтром, который гарантирует очищение воды от 99,9% бактерий и паразитов.
Следите за состоянием продуктов
Никто не хочет проблем с желудочно-кишечным трактом в поездке. Чтобы избежать распространенных загрязнителей, таких как кишечная палочка, сальмонелла, лямблия и другие вредные вещества, всегда следите за тем, чтобы пища, которую вы едите, была свежей, горячей и правильно приготовленной. Советуем ориентироваться на посещаемые кафе и рестораны. Если местные выбирают именно эти заведения, скорее всего там качественная еда. В случае сомнений, понаблюдайте за персоналом: носят ли повара специальные перчатки, соблюдается ли чистота.
Оставайтесь активными
Один из лучших способов оставаться в форме, быть здоровым и бороться с нежелательными инфекциями - это физические упражнения. Они улучшают общее состояние здоровья и самочувствие, а также укрепляют иммунную систему, что делает нас менее восприимчивыми к болезням. Главное - во всем соблюдать меру и не давать организму слишком большую нагрузку. Отличный вариант - ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Не забывайте про защиту от солнца
В настоящее время дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитные средства хотя бы с SPF 30, а лучше SPF 50. Находясь в жарком климате также следует употреблять достаточное количество воды, носить дышащую одежду из натуральных материалов и не забыть про шляпу или панаму. В противном случае обезвоживание может нанести серьезный вред организму, тогда потребуется экстренная медицинская помощь.
Помните о комарах
Укусы насекомых - настоящий кошмар для любого путешественника. Главная опасность заключается в передаче комарами некоторых заболеваний, таких как желтая лихорадка, денге, японский энцефалит и малярия. Поэтому не следует пренебрегать мерами защиты. Отдавайте предпочтение свободной хлопчатобумажной одежде, закрывающей большую часть кожи. Это особенно актуально возле водоемов, в тропиках и после наступления темноты. При необходимости спите под противомоскитными сетками, а в остальное время пользуйтесь репеллентами. Конечно, ни один способ не является на 100% надежным, однако значительно снижает многие риски.
Купите туристическую страховку
Для собственного спокойствия рекомендуется перед поездкой за границу приобрести международный полис медицинского страхования. В случае болезни достаточно обратиться в страховую компанию, которая направит к врачу или отправит специалиста прямо в ваш отель. Это намного удобнее и безопаснее, чем искать помощь на месте. И гораздо дешевле, ведь медпомощь обычно стоит дорого для нерезидентов.
