Боремся с депрессией после отпуска

Боремся с депрессией

Когда по возвращении домой нужно еще немного отдохнуть

Причины меланхолии перед отпуском объяснить легко: переутомление, усталость, выгорание. Казалось бы, на отдыхе мы должны набраться сил, перезагрузиться и с хорошим настроением вернуться к обычной жизни дома. Однако нередко после путешествия накрывает очередная волна депрессии, с которой не так-то просто справиться. Рассказываем, почему так происходит и что с этим делать. 

Причины

В отпуске нам все кажется несколько проще, ярче, интереснее: в отеле есть горничные, которые наведут порядок в номере, в ресторане - повара и широкий ассортимент блюд, а еще здесь тепло, солнечно, возможно, и море недалеко. Поэтому при возвращении к серым будням может остаться ощущение вдруг закончившегося праздника жизни.

Кроме того, за время отдыха организм привыкает к определенному ритму: расслабленному пляжному или активному экскурсионному. Но дома приходится настраиваться на новый лад, вставать пораньше на работу, самим готовить ужины, доделывать отчеты поздно вечером и т.д. 

При резкой смене климата мы может даже заболеть, списав недомогание на акклиматизацию. На самом деле это способ защиты организма, которому нужно время для адаптации не только физических сил, но и психологических ресурсов. Проще говоря, нам требуется время, чтобы мозг перенастроился с отпускного на рабочий режим. 

Признаки

Основными симптомами послеотпускной депрессии считается апатия, отсутствие сил и желания что-то делать, плохое настроение, хандра. Мы становимся рассеянными, ленивыми, все чаще откладываем дела в долгий ящик, стараемся избежать дополнительных обязанностей или даже переложить часть работы на коллег. Обычно подавленность проходит в течение пары-тройки суток и мы благополучно возвращаемся в строй. Но не всегда. 

Способы восстановления

Постарайтесь вернуться домой за несколько дней до выхода на работу. За это время можно постепенно вникнуть в незавершенные дела.

Не хватайтесь за все задачи сразу, дайте себе неделю на раскачку. Совсем скоро вы втянетесь и снова начнете строить планы на будущее. 

Почаще делайте перерывы, выходите на 15-минутную прогулку вокруг офиса или просто переключайте внимание на что-то более приятное. 

Общайтесь с друзьями, расскажите про отпуск, похвастайтесь загаром. Но не увлекайтесь: в рабочие часы есть другие обязанности.

Вспомните, за что любите свою работу, какие положительные эмоции она вам дала: признание начальства, уважение клиентов, неплохая премия в прошлом месяце и т.д. Концентрируйтесь на достижениях. 

Помимо приятных воспоминаний об отдыхе иногда полезно помечтать и о будущем отпуске. Такие мысли вдохновят на новые трудовые подвиги и помогут воспринимать обязанности не как рутину, а как возможности. 

Если депрессия никак не отступает даже через месяц и ходить на работу с каждым днем все сложнее, возможно, вы находитесь не на своем месте и пришло время кардинальных перемен. 

Читайте нас на

Яндекс.Дзен

Рекомендуем посмотреть

  • Индия. Керала. Школа боевых искусств.

    Описание Каларипаятту – одно из древнейших боевых искусств, родом из штата Керали в Южной Индии. Считается, что все восточные единоборства берут свои корни именно из Каларипаятту. Кроме того, в Каларипаятту используется различное оружие, такое как булава, топор, меч, кинжал.
  • Токио

    Геймеры в Токио: лучшие развлечения города для любителей видеоигр

    Токио - это не просто столица Японии, это настоящий рай для геймеров. Город, где современные технологии предлагают бесконечное количество развлечений для любителей видеоигр. От аркад до тематических кафе, от специализированных магазинов до уникальных мероприятий - выбор крутых мест и занятий огромен.
  • пляж Капуташ

    Очаровательный Каш: жемчужина Средиземноморья

    Турецкий городок Каш совсем не похож на знакомые многим курорты Средиземного моря. Он не так популярен, как Кемер, Сиде или Аланья. Место можно назвать богемным и бесконечно очаровательным, отнюдь не пафосным, но стильным. Привлекает искушенных путешественников, но при этом вполне комфортно себя чувствует в тени соседней Антальи. Это настоящая жемчужина, которая пока защищена от массового туризма. Рассказываем, за что отдыхающие так любят Каш.
  • greece

    Что привезти из Греции

    Солнечная Греция славится не только роскошными пляжами, чистейшим морем и интересными традициями, но и качественными продуктами. Туристам, отдыхающим здесь, советуем при выборе подарков не ограничиваться только магнитиками, а обратить внимание на некоторые уникальные вещицы. Рассказываем, что привезти из Эллады на память себе и друзьям.
  • Япония. Хиросима. Стекло.

    Описание Хиросима гордится своими мастерами по производству стеклянных изделий. Это ремесло очень популярно в Японии. По всей стране проводятся выставки работ, открываются большое количество небольших производств. Во многих мастерских Хиросимы туристы могут попробовать себя в этом ремесле и сделать своё изделие.
  • Таиланд

    Никого не трогать и не обсуждать: что не следует делать в Таиланде

    Таиланд - потрясающий оазис в Юго-Восточной Азии, его часто называют Страной улыбок за гостеприимный народ и яркую культуру. Миллионы туристов стремятся сюда ради великолепной природы, роскошных пляжей, интересных достопримечательностей и других атрибутов прекрасного отдыха. Впрочем, при всем своем дружелюбии, даже здесь есть правила и законы, которые необходимо соблюдать. О том, чего не следует делать в Таиланде, расскажем в этой статье.